Вы заслуживаете того, чтобы занимать место — как в спортзале, так и за его пределами

Вот пять простых шагов, которые помогут вам расширить возможности уже сегодня.

штокси

Я никогда не забуду время, когда одна из моих клиенток по коучингу на 5 км, Сара, поделилась со мной поворотным моментом. Она рассказала мне, что во время одной из тренировок у нее случился решающий момент. Сара всегда отступала своим большим телом с дороги, когда люди приближались к ней на тротуарах и тропинках. Она попыталась стать маленькой — почти извиняясь в поведении — за то, что ее большое тело занимало ценное пространство. Сам факт набора веса меняет наши мысли, взгляды и представления о том, что значит быть бегуном.

Несмотря на то, что большую часть времени ее язык тела во время бега кричал: «Не замечай меня – меня здесь нет», она все еще была там, смело ступая по тротуару, рискуя получить крики от проезжающих машин, взгляды удивления, а иногда и снисхождения. замечания под видом нежелательной «поддержки». После нескольких месяцев бега один день стал другим. Автоматическая реакция Сары на то, чтобы сжаться и сойти с тротуара, чтобы другие могли пройти, изменилась. Она рассказала, что к ней шли две женщины и явно не собирались уступать дорогу. Впервые в жизни она прорвалась и не отступила в сторону, она набросилась на них с такой силой, что им пришлось быстро съехать с тротуара. Я знал, что именно в этот момент Сара переступила порог, и пути назад не будет, она совершила величайший поворот в своем фитнес-путешествии, но также как толстая женщина – она была готова занять место.

Многим людям простой процесс занятия места может показаться тривиальным; Трудность в том, что это не простой поступок для людей, которым приходится бороться за то, чтобы их заметили в нашей культуре.

Сара разрушила нашу культуру бега, бегая с толстым телом, и поскольку мы не часто видим изображения бегущих полных людей или в спортзалах в наших средствах массовой информации и рекламных сообщениях, это создает статику и напряжение по отношению к «норме». –– не только внутри нашего общества, но и внутри отдельного человека. Разрушения и трения, направленные внутрь, также известные как внутренняя предвзятость веса, часто порождают страх занять место. Отсутствие заметности является катализатором отсутствия принадлежности, которое чувствуют многие люди. Это порождает предвзятость по поводу веса и борьбу с ожирением среди наших сообществ, но также проникает глубоко в наши собственные системы убеждений, что приводит к страху присутствия и занятия места. Это имеет крайне негативные последствия для здоровья многих людей.

К сожалению, мне хотелось бы сказать вам, что история Сары уникальна, но это не так. Я слышал это бесчисленное количество раз от людей, которые боятся входить в спортивные сообщества и спортзалы, потому что чувствуют себя чужими. Риск неудачи, постыдных замечаний, нежелательных советов — слишком велик, чтобы рисковать.

Хорошая новость: будущее фитнеса инклюзивно. Есть преданные своему делу люди, создающие оздоровительные и фитнес-пространства, которые позволяют людям чувствовать себя включенными, занимать пространство и раскрывать свой потенциал в любом размере. Фитнес-индустрия в некоторых странах начинает склоняться к нейтральности веса, и это меняет правила игры для тех, кто чувствует себя «другим» в более крупных телах в фитнес-залах. Конечно, настоящие перемены требуют времени, но, проявив определенную осмотрительность, вы сможете найти пространство, где можно расправить крылья и занять то место, которого вы заслуживаете.

Во-первых, необходимо признать и обработать внутреннюю предвзятость веса, и это распаковка — это путешествие, а не спринт. Для этого вам может понадобиться дополнительная профессиональная помощь, но вот несколько аффирмаций, которые помогут начать процесс и практиковать их в утренней рутине.

Посмотрите в зеркало и повторяйте каждый день следующее, пока действительно не начнете в это верить:

Поначалу занятие места требует выдержки и раздвигает границы нашего порога уверенности. Занятие места освобождает и имеет важное значение для нашего роста, но вы можете сначала попрактиковаться в этом в местах, где вы чувствуете себя в безопасности. Если вы ищете инклюзивные пространства, лучший способ оценить ситуацию — зайти на их веб-сайт и в социальные сети. По тому, как они представляют свой бизнес и услуги, будет очень ясно, являются ли они инклюзивными или нет. Некоторые вещи, которые следует учитывать: